体幹トレーニング

  1. 簡単！お腹まわりを引き締める効果的な「クランチ」

    「お腹周りが気になる」「引き締まった体にして魅力的になりたい」と思っているけれど、ジムに行くのは大変だなぁという人はいるのではないでしょうか？今回は、お腹の引き…

  2. 誰でも継続できる筋トレ。３０日スクワットのやり方

    トレーニングを始めたけれどなかなか続けられない、ジムに行く時間を取れないといった悩みをお持ちではないでしょうか？今回は、自宅で出来て継続しやすいトレーニングであ…

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    自宅でできる脚が引き締まるランジトレーニングを紹介

    脚まわりが気になってきている、体力が落ちてきていると感じた時に、おすすめしたいトレーニング「ランジ」を紹介します。これは自宅でも実践することができて、尚且つ体幹…

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    バスケが上達するおすすめトレーニングと３つのポイント

    バスケットボールで、シュートやパスの飛距離を伸ばしたり接触ブレーやフォームの安定感を高めるためには、トレーニングは重要な役割を果たします。今回は、それらの能力を…

  5. 腹筋を引き締めるレッグレイズの正しいやり方と大事なポイント

    「姿勢を良くしたい」「お腹周りを引き締めたい」「体幹を鍛えたい」という人に、レッグレイズという体幹トレーニングが人気があります。今回は、レッグレイズの正しいやり…

  6. 体づくりをする際に意識したい代謝と食事について紹介！

    「筋肉質になりたい」「試合などで負けない体になりたい」「周りに見られても平気なカッコイイ体になりたい」といった目標を抱えている方が多いかと思います。この記事では…

  7. 筋肉の痛みを改善したいときに取り入れたいストレッチ

    普段スポーツやトレーニングで方は、筋肉を痛めてしまったり筋肉痛で痛みが残っていたりすることは運動する上での共通の悩みかと思います。怪我や筋肉痛・運動不足などで起…

  8. 引き締まった体を作るために基礎代謝をあげよう！おすすめのトレーニングを紹介

    代謝は、体を動かすことで消費される「活動代謝」と食べ物を食べた時に消化するために使われる「事誘発性熱生産」日常生活で生命活動するために消費されている「基礎代謝」…

  9. スポーツでバランス力は重要！バランスを鍛えるトレーニング

    ダンスやスノーボード、サーフィンなどをする人は、普段から体を大きく動かしたり体を傾けたりする動作が大きいため、バランスをとることを意識している人は多いと思います…

  10. 筋トレにおすすめなデッドリフトのやり方と注意点

    BIG3と呼ばれるトレーニングの１つで、その中でも全身に高い負荷と効果が得られるトレーニングです。日本語に訳すと「死の挙上」などとも呼ばれます。全身の筋肉を動か…

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