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Archive for the ‘ hiro ’
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バスケットボールでドリブルが上達する基礎練習おすすめ
バスケが上達するために欠かせない基礎の中でも、ドリブルは最も重要な1つですよね。スラムダンクでも花道が一番最初にドリブルの練習をひたすらやっていました。今回は、…
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スポーツや趣味を始めるのにおすすめしたい社会人サークルについて紹介!
上京や転職したてで友達が欲しい、職場以外の趣味友達を作りたい、という方におすすめの「社会人サークル」について、おすすめしたいポイントや探し方などを紹介していきま…
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腹筋を引き締めるレッグレイズの正しいやり方と大事なポイント
「姿勢を良くしたい」「お腹周りを引き締めたい」「体幹を鍛えたい」という人に、レッグレイズという体幹トレーニングが人気があります。今回は、レッグレイズの正しいやり…
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スポーツ仲間やサークルを見つけるのにおすすめ、SPOFUNを紹介!
「上京したばかりで友達が少ない」「運動不足だからスポーツしたいけどモチベーションが続かない」「学生時代にやっていたスポーツをまた始めたい」けど、どうやって始めた…
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体づくりをする際に意識したい代謝と食事について紹介!
「筋肉質になりたい」「試合などで負けない体になりたい」「周りに見られても平気なカッコイイ体になりたい」といった目標を抱えている方が多いかと思います。この記事では…
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筋肉の痛みを改善したいときに取り入れたいストレッチ
普段スポーツやトレーニングで方は、筋肉を痛めてしまったり筋肉痛で痛みが残っていたりすることは運動する上での共通の悩みかと思います。怪我や筋肉痛・運動不足などで起…
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引き締まった体を作るために基礎代謝をあげよう!おすすめのトレーニングを紹介
代謝は、体を動かすことで消費される「活動代謝」と食べ物を食べた時に消化するために使われる「事誘発性熱生産」日常生活で生命活動するために消費されている「基礎代謝」…
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スポーツでバランス力は重要!バランスを鍛えるトレーニング
ダンスやスノーボード、サーフィンなどをする人は、普段から体を大きく動かしたり体を傾けたりする動作が大きいため、バランスをとることを意識している人は多いと思います…
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筋トレにおすすめなデッドリフトのやり方と注意点
BIG3と呼ばれるトレーニングの1つで、その中でも全身に高い負荷と効果が得られるトレーニングです。日本語に訳すと「死の挙上」などとも呼ばれます。全身の筋肉を動か…
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鉄板のトレーニングBIG3のおすすめと注意点
筋肉トレーニングのうち「ベンチプレス」「スクワット」「デッドリフト」をまとめてBIG3と呼ばれます。この3つのトレーニングは、筋トレの中でも最も効果の高いトレー…