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運動後の疲労に効く腹筋のおすすめストレッチ３選
運動不足やストレッチ不足から、筋肉が弱くなったり硬くなったりすることで慢性的な疲労や腰痛といった疲労に繋がっていっていき、パフォーマンスが低下していってしまいま…
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ドローインのやり方とポイントを紹介！呼吸をするだけで鍛えられる体幹トレーニング
スポーツをやっているけれどなかなか記録が伸びない、ダイエットを始めたけど少し効果が出にくい気がする、普段の姿勢が悪く肩こりや腰痛に悩まされているという話を良く耳…
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姿勢を改善するために必要な４つの腹筋トレーニングを紹介
姿勢が悪くなる理由は「筋肉が弱くなっている」と「筋肉が硬くなっている」ことが挙げられます。筋肉が弱る理由には運動不足が挙げられますが、硬くなってしまう理由には運…
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腰の怪我や腰痛に効果抜群のトレーニングやストレッチを紹介
練習やトレーニングをしているときに怪我をするということは、スポーツ選手の間でも頻繁にある。特に腰は人体でも負担が大きく、筋肉も非常に大きい部分です。体操の内村選…
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腸腰筋の筋トレにおすすめ。３種類のレッグレイズと大事なポイント
レッグレイズとは、床に仰向けに横になった状態で足を持ち上げて腰やお腹周りの筋肉を鍛えることができるトレーニングの1つです。ここでは、レッグレイズを使ったトレーニ…
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スポーツする人や肩こり・腰痛のある人必見！体の機能性を高めるストレッチ
ストレッチをすることは、疲労回復や怪我を防ぐのに重要な役割を果たしています。また、筋肉をほぐすことで腰痛や姿勢の改善にも繋がります。アスリートや社会人などスポー…
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腸腰筋を強くするスクワット４つのポイントを紹介
筋力トレーニングには、鍛えたい場所や負荷レベルによって何百種ものトレーニング方法があります。その中でも、BIG3と言われる「デッドリフト」「スクワット」「ベンチ…
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スポーツの怪我や姿勢を改善する腸腰筋ストレッチ
姿勢が悪くて肩こりや腰痛になりやすい、スポーツでもっと記録を伸ばしたい方にお勧めの腸腰筋トレーニングについてご紹介します。腸腰筋は、鍛えると日常生活やスポーツの…
